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我是一名大一的本科生，即將升入大二。聽老師和高年級的同學講，現在大學生就業競爭十分激烈，既需要各種證書，也需要實際工作能力和實踐經驗，因此，我很擔心畢業后找不到理想的工作，于是下決心考研，但是又擔心考不上，您說我該怎么辦？一位迷茫的大學生 王奇
王奇同學：
你的擔心是有道理的，因為中國有句古語：凡事預則立，不預則廢。大學生提前作好升學就業的計劃十分必要，這在心理學中稱為職業生涯規劃。與那些車到山前必有路的人來比較，你已經具有職業生涯規劃的潛意識了，所以，我很高興回答你的提問。
職業生涯專指個體職業發展的歷程，一般是指一個人終生經歷的所有職位的整個歷程。一個人一生中連續從事的職業，它不僅包括過去、現在和未來那些可以實際觀察到的職業發展過程，而且還包括個人對職業生涯發展的見解和期望。
具體地說是以個體心理開發、生理開發、智力開發、技能開發、倫理開發等人的潛能開發為基礎，以工作內容的確定性和變化、工作業績的評價、工資待遇、職稱職務的變動為標志，以滿足需求為目標的工作經歷和內心體驗的經歷。
一個人的職業生涯是一個漫長的過程。也許一生只從事一種職業，也許一生中從事多種職業，但每個人都希望找到一種相對穩固、適合自己的職業。如何選擇和規劃自己的職業生涯，這往往受學識、愛好、機遇、工作環境等主客觀條件的制約，只有根據現行的工作需要改變原來的職業目標和興趣，調整心態，培養對所從事的職業的敬業精神，在實踐中產生對事業的熱愛，才能集中精力全身心投入工作，實現個人價值，做出成就。
職業生涯規劃是系統工程，主要取決于兩個方面：一是社會發展的客觀需要，特別是社會職業的現實要求；二是大學生或當事人自身的實際情況，其中起主要作用的是當事人自己。
因為職業生涯規劃不是社會或學校強加在個人身上的實施方案，而是當事人在內心動力的驅使下，結合社會職業的要求和社會發展利益，依據現實條件和機會所制定的個人化的實施方案，所以，我們在此著重從個人的角度來討論職業生涯規劃。它的主要內容包括：自我認識；自我規劃（確定職業方向和目標，制定職業發展道路計劃）；自我管理（明確需要進行的自我學習、提升準備和行動計劃）；自我實現（反饋評估，修正完善）。
在國外，有人將職業生涯發展劃分為5個階段：一是職業準備階段。典型年齡為0-18歲，其主要任務是發展職業想象力，評估不同的職業，選擇第一份工作，接受必需的教育；二是進入組織（學校）階段。典型年齡段為18-25歲，其主要任務是在一個理想的組織中獲得一份工作或在學到足夠的知識、技能、信息以后，選擇一份合適的工作；三是職業生涯初期階段。典型年齡為25-40歲，其主要任務是學習職業技術，提高工作能力，學習組織規范，學會協作與共處，逐步適應職業與組織，期望未來職業成功。四是職業生涯中期階段。典型年齡為40-55歲，其主要任務是對早期職業生涯重新評估，強化或轉變職業理想，對中年生活作適當選擇，在工作中再接再勵；五是職業生涯后期階段。典型年齡為55，退休，主要任務是繼續保持職業成就，維持自尊，準備光榮引退。其特點是調整心態，作好退休后的打算。
也有人將生涯規劃的階段劃分為五個時期，即成長期、探索期、建立期、維持期和衰退期，同上述劃分大同小異。大學生正處在生涯探索期和生涯建立期的轉換階段，主要的發展任務是通過生涯探索，明確發展方向，完成具體的職業計劃和準備。
專家資料：
林永和：全國優秀教師，學生就業指導專家，中國大學生心理咨詢專業委員會副主任，北京市教委高校師資培訓主講教授，北京高校心理素質教育研究會秘書長，北京工商大學社會科學部主任